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1、牛奶浴：牛奶含有较多的营养成分，具有天然的保湿作用，还能有效美白，保持皮肤的弹性和光泽。做法：将牛奶和水按照1:1的比例混合，倒入浴缸中，洗澡。

2、洗澡时，可以用手慢慢按摩皮肤，促进皮肤更好地吸收牛奶中的营养成分。

3、柠檬切片浴：柠檬中含有的维生素C可以抗氧化，分解黑色素，帮助美白肌肤。将柠檬片放入热水中，其中所含的精油就会散发出来，不仅加强了美白效果，还能让肌肤充满香味。做法：将新鲜柠檬切片，直接放入准备好的热水中。

4、泡一会儿就可以洗澡了。

5、食疗美白全身：多种食物中含有的维生素和微量元素，有助于有效美白全身。

6、多喝水美白：每天喝2000毫升左右的温水，或者喝柠檬水，可以有效促进黑色素的分解，抑制色素细胞的活性，排除体内堆积的毒素，美白全身肌肤。

7、多吃含维生素C的食物：维生素C有很好的抗氧化作用，可以减少黑色素沉积，有助于美白肌肤。平时不妨多吃西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、新鲜绿叶蔬菜等。

8、少吃油炸、辛辣食物：油炸、辛辣食物容易加速体内黑色素的沉淀，使皮肤越来越黑。想要全身美白，就要避免吃油炸和辛辣的食物。常见的咖啡、可可、洋葱、大蒜、肉桂、胡椒、辣椒、烧烤等等。

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